Eine neue App, ein neues Abo, ein neues Buch, eine neue Diät. Nichts von alledem wird dich gesund machen. Es gibt keine Gesundheits-Hacks. Letztlich geht es nur um dich. Du musst die volle Verantwortung für dich selbst übernehmen. Und du musst handeln!
Das Gute daran ist, man benötigt kein Studium, um gesund zu sein. Die Grundregeln sind einfach:
- Iss Obst und Gemüse, vermeide verarbeitete Lebensmittel um jeden Preis.
- Bewege deinen Körper jeden Tag: Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Burpees, Bergsprints, Stretching.
- Um zur Ruhe zu kommen, meditiere, atme, nimm eine kalte Dusche und schlafe genug.
Wenn du diese geradezu lächerlich einfachen Regeln befolgst, wirst du gesünder sein als die meisten deiner Altersgenossen.
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