Self Experiment
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Schlafrhythmus und -bedarf
Es gibt Dutzende, wenn nicht Hunderte, von individuellen Schlafrhythmen im Internet. Sie reichen vom monophasischen über den biphasischen hin zum polyphasischen Schlaf. Einfach ausgedrückt, beschreibt der monophasische Schlaf den regelmäßigen Schlaf, an den Sie vielleicht gewöhnt sind: 8 Stunden Schlaf pro Nacht ohne Nickerchen am Tag.…
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Расписание сна и потребности
В Интернете можно найти десятки, если не сотни, графиков сна. Начиная от монофазного, двухфазного и заканчивая полифазным сном. В простом понимании монофазный сон описывает обычный сон, к которому вы привыкли: 8 часов сна за ночь без сна в течение дня. Двухфазный сон описывает схему сна, при…
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Horarios y Necesidades de Sueño
Hay docenas, si no cientos, de horarios de sueño en Internet. Desde el sueño monofásico, al bifásico, pasando por el polifásico. En términos sencillos, el sueño monofásico describe el sueño regular al que puedes estar acostumbrado: 8 horas de sueño por noche sin ninguna siesta durante…
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Experimento de sueño bifásico
Al vivir en Alemania, nunca entendí el concepto de siesta. Todo mi vida he dormido en una sola fase: normalmente unas 6-7,5 horas seguidas. Cuando dormía menos de 6 horas, normalmente me sentías somnoliento y echaba una pequeña siesta (10-20) minutos siempre que era posible. Pero…
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Biphasic Sleep Experiment
Living in Germany, I never really understood the concept of a Siesta. My entire life, I slept in one phase: usually around 6-7,5 hours at a time. When I got less than 6 hours of sleep, I typically felt sleepy and had a short nap (10-20…
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Zweiphasiger Schlaf
Als ich in Deutschland lebte, habe ich das Konzept der Siesta nie wirklich verstanden. Mein ganzes Leben lang habe ich in einer Phase geschlafen: normalerweise etwa 6–7,5 Stunden am Stück. Wenn ich weniger als 6 Stunden Schlaf hatte, fühlte ich mich in der Regel schläfrig und…
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No Coffee for 45-Days
Good morning alltogether, Last week, I decided to quit drinking coffee for 45-days. I decided to do so, as I realized that — for a couple of weeks — I drank at least one espresso or cup of coffee a day. I already experimented with “not…